„Obľúbená“ diéta patrí medzi prísne kategórie chudnutia. Ale vďaka tomu môžete stratiť pôsobivé sumy v krátkom čase. Tajomstvo tohto typu výživy je jednoduché: vďaka striedaniu jednoduchých potravín sa metabolizmus zlepšuje. Prečítajte si o skutočných recenziách „obľúbenej“ diéty na 7, 14, 21 dní ďalej v našom článku.
Diétne vlastnosti
Podstatou diéty je, že v priebehu 7, 14 alebo 21 dní dochádza k striedaniu jedenia určitých potravín. Obľúbené diétne menu pozostáva z rovnakého typu produktov. Pri takejto strave telo zažíva nepohodlie a nedostatok mikroživín. Na vyrovnanie a podporu životných funkcií je ľudský organizmus nútený zapnúť adaptačné mechanizmy pomocou vnútorných rezerv.
Je známe, že priemerná norma pre osobu je 1200 kalórií za deň. Pri tejto diéte telo neprežíva stres a optimálne podporuje svoje životné funkcie. Ak chcete zhodiť pár kíl navyše, musíte si vytvoriť kalorický deficit znížením stravy z 1200 na 1000 kalórií. Telo nezažije silný stres, ale začne využívať svoje zásoby – tuk. Touto metódou môžete zhodiť pár kíl navyše už za 2 týždne bez veľkého stresu.
Mnohé recenzie o milovanej strave na 14 dní potvrdzujú skutočnosť, že telo sa uľahčilo, pretože bolo očistené od prebytočných toxínov a hmotnosti. Pri výbere jedálneho lístka je potrebné vziať do úvahy, že jedlo by malo byť:
- Belkovej.
- Nie mastný.
- Nízky obsah sacharidov.
Na chudnutie pomocou tejto metódy by ste sa mali pripraviť. Telo tak bude menej stresovať. Aby ste to dosiahli, mali by ste postupne odstraňovať potraviny, ako sú:
- sladký;
- pikantné;
- slaný;
- múka;
- tuk;
- údené;
- rýchle občerstvenie
Okrem toho musíte piť veľa vody. Ak ste to ešte neurobili, v prípravnej fáze na diétu by ste si mali zvyknúť na dostatočný pitný režim.
Diéta sa počíta na určité obdobie: 7, 14, 21 dní. Najoptimálnejšie a neškodné obdobie by bol týždeň. Počas tejto doby bude mať telo čas očistiť sa od toxínov a skutočné recenzie o strave vášho milovaného počas 7 dní tvrdia, že môžete schudnúť 2 alebo viac kilogramov. Pre každý deň diéty je vybraný konkrétny zoznam produktov: zeleninový deň, proteínový deň, pitný deň, ovocný deň a iné.
Diétne menu na 7, 14, 21 dní
Obľúbená diéta je určená na 7 dní. Každý nasledujúci týždeň by ste mali jednoducho zopakovať stravu z prvých 7 dní. Čo obsahuje 7-dňová diéta?
- Prvý deň sa pije. Mali by sa konzumovať iba tekutiny. Medzi povolené potraviny patria: vývar, kefír, teplá voda, jogurt, čaj. Fermentované mliečne výrobky by sa mali vyberať s nízkym obsahom tuku alebo 1%. Akékoľvek množstvo tekutiny. Šťavy a sýtená voda by mali byť vylúčené.
- Druhý deň je deň zeleniny. V tento deň je dovolené jesť akúkoľvek zeleninu bez obmedzenia. Mrkva, kapusta, šalát, cibuľa, paradajky, uhorky a iná zelenina sú v poriadku.
- Tretí deň sa pije. Opakuje stravu z prvého dňa. Môžete piť rovnaké druhy tekutín ako v prvý deň. Mimochodom, môžete piť rôzne druhy, nielen kefír celý deň. Povolené kombinovať.
- Štvrtý deň je ovocný. Môžete jesť akékoľvek ovocie, okrem sladkého. Uprednostňuje sa ananás a grapefruit. Sú považované za silné spaľovače tukov.
- Piaty deň je proteín. Najuspokojivejší zo všetkých dní, pretože môžete jesť mäso, ryby a vajcia. Denne by malo byť 4-5 jedál.
- Šiesty deň sa pije. Vykonáva sa rovnakým spôsobom ako 1. a 3. deň.
- Siedmy deň je vyvážená strava. Ale ak diéta pokračuje ďalej, potom siedmy deň môže byť zelenina alebo ovocie.
Nasledujúce dni pri dvoj- alebo trojtýždňovej diéte sa môžu opakovať podľa zásad prvého týždňa.
Kontraindikácie pre diétu
Recenzie o vašej obľúbenej strave na 7, 14, 21 dní sú väčšinou pozitívne. Ale sú tu aj nie veľmi pozitívne príbehy. Všetko súvisí s tým, že ľudia nebrali do úvahy kontraindikácie pri dodržiavaní tejto diéty.
Obľúbená strava má nasledujúce kontraindikácie:
- pankreatitída;
- ochorenia obličiek a pečene;
- cukrovka;
- tehotenstvo a dojčenie;
- vegetatívno-vaskulárna dystónia;
- kardiovaskulárne ochorenia;
- rakovinové nádory;
- hormonálna nerovnováha;
- ochorenia tráviaceho traktu.
Ak máte takéto ochorenia, je lepšie túto diétu úplne opustiť. Je lepšie cvičiť a jesť vyváženú stravu bez použitia prísnych techník chudnutia. Ak sa rozhodnete zariskovať a napriek tomu dodržiavať zásady tejto diéty, potom by choroby mali byť v chronickej fáze svojho priebehu a momentálne sa nezhoršujú. Ak pocítite akékoľvek nepohodlie, mali by ste okamžite ukončiť diétu a poradiť sa so svojím lekárom.
Recenzie s výsledkami
Pri analýze recenzií a výsledkov diéty Lyubimaya v dňoch 7, 14, 21 sa zistilo, že veľká väčšina tých, ktorí schudli, zaznamenala v prvých dňoch vzrušenie z chudnutia, ale už na 3. deň bolo dosť ťažké jesť podľa týchto zásad. Najťažším obdobím je obdobie pitných dní – telo nedostáva obvyklú tuhú stravu, čo môže vyvolať stres. Ovocné dni tiež nie sú jednoduché, keďže veľa ľudí jedáva citrusové plody, čo vedie k zvýšenej kyslosti v tele a spôsobuje pálenie záhy.
Na základe recenzií vašej obľúbenej stravy na 7 dní môžete usúdiť, že schudnúť 5 kg je reálne. Čím väčšiu váhu chudnúci človek na začiatku má, tým viac sa mu podarí schudnúť. Ľudia s nadváhou stratia pri svojej obľúbenej diéte v priemere až 1 kg hmotnosti za deň.
Výsledky vašej obľúbenej diéty počas 14 dní, ak budete prísne dodržiavať, môžu byť prekvapivé! Ale naozaj sa stávajú. Hlavnou vecou je nezabudnúť na správnu prípravu na diétu a správny výstup po diéte. Potom sa stratené kilogramy dlho nevrátia.
Názor lekárov
Odborníci na výživu naliehajú na používanie multivitamínov pri dodržiavaní prísnych diét. Telo ich potrebuje na udržanie určitej rovnováhy, ktorá je narušená diétnymi obmedzeniami. Aj keď je strava dosť pestrá, stále nie je dostatočne vyvážená.
Odborníci odporúčajú dodržiavať tieto zásady výživy maximálne dvakrát do roka. Pri rozumnom prístupe podľa lekárov diéta nespôsobí telu škody, ale naopak, pomôže odstrániť toxíny a odpad. To sa priaznivo prejaví nielen na váhe, ale aj na celkovom vzhľade.